夏天养生做到“一不贪”“二不露”“三冻”

夏天养生做到一不贪二不露三冻

每到夏天，养生一事就成为了大家最为关心的事情。夏季养生，本该注重细节，具体说来建议大家做到一不贪、二不露、三冻；这三个细节具体指的是什么？细微之处我们该如何调整生活？用实在的话语跟大家聊养生，用科学的原理帮大家梳理细节，您该做到的有很多。

养生，该做到一不贪：

说到一不贪，其具体指代的意思是休息不贪凉。夏天天气热，所以大家在睡眠的时候总喜欢凉爽的环境，甚至有一些人喜欢直接在地上睡觉，听起来很酷爽，但健康威胁却不小。

虽然天气很热，但睡觉的时候依然要适当添加衣被，被子的薄厚可以适当调整，但必须要盖；注意适当保暖，这样才能避免身体被寒气所伤，增加腹泻、伤寒感冒等问题的发生风险。

为了健康，该做到二不露：

说到二不露，具体所指的就是不露肚脐，不露脚趾。

虽然天气很热，但我们在日常生活中也不建议露出来肚脐，肚脐这个部位的表皮最薄，它的皮下有丰富的神经丛和神经末梢，是一个比较敏感的部位。晚上睡觉的时候，切记把被子盖好，把自己的肚脐保护好，避免由于寒凉之气进入伤害到我们的身体。值得注意的是，年轻人爱美我很理解，但穿露脐装就没有必要了，既影响了自己的口碑，也给身体健康增加了烦恼。

除了肚脐以外，脚趾同样是不建议各位露出来的部位。有一句话叫寒从脚起，脚上面有六条重要的静脉，而且脚相对而言远离心脏，血液循环相对更弱一些。当我们的脚趾受凉之后，就会增加机体患感冒、失眠等问题的风险。因此，就算天气很热，就算您真的很想获得凉爽，那也不建议您睡觉露脚面、平常露脚踝；日常生活中应该注意脚部的保暖，鞋袜可以适当的宽松、舒服，晚间建议您用温水泡泡脚，适当放松，让身心足够的舒服。

适当三冻，过好初秋：

再过几天就要立秋了，春捂秋冻是我们这么多年形成的养生法则。适当秋冻，不过早的增加太多的衣物，适当给身体凉爽的刺激，提高身体的耐寒能力，帮助机体适应冷环境，提前给身体寒凉来了的信号，预防伤寒等问题。

适当冻冻自己的鼻子，早上的时候可以用冷水清洗鼻子。

没事的时候可以多出去呼吸冷空气，让你的肺部经历一些挑战。

适当让脸部吹吹风，秋季做好面部的保养，预防在寒冷之际出现皲裂、冻疮等问题。

夏天很热，但炎热当中仍然要做好合理的养生防护，养生做好一不贪、二不露、三冻，畅快度过美好的夏天，用充足的准备等待微凉的秋季。保护身体，强大你的抵抗力，秋冬的你，必然会更加顽强。

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