便秘如何调理吃什么最快排便
健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
从五个方面预防便秘
1.生活规律化:避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。便秘的中药方集
2.适当的按摩:进行按摩疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟,还能舒缓肛门括约肌,让排便更轻松。睡觉前按摩腹部,则可帮助次晨排便。刮痧拔罐治疗便秘
3.养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。
4.每日适当活动:每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择;但若条件不允许,多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。
5、饮食要清淡:水要多喝,最好是白开水,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。
吃什么最快排便
香蕉粥
材料:香蕉200克,粳米50克。
做法:香蕉切成薄片,粳米淘洗净后煮粥,粥成时加入香蕉皮再煮约10分钟即可。
功效:适用于大便干结,小便短赤,身热,心烦,腹胀腹痛,口干口臭。忌同时食用大量的鱼、肉、蛋等高蛋白食物,以免形成胃石症。
炒白萝卜丝
材料:主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克,冰糖100克。
做法:将萝卜洗净,顺长切成薄片,在切成丝,放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油,待油热时,下入葱、姜、海米炸一下,然后放入萝卜丝,加适量酱油、盐,煸炒,加水少许(约50克),炒拌均匀,烤尽汁时出锅盛盘食用。
蜜汁红薯
用料:主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量,作料为食盐、酱油、荤油适量。
做法:将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克,放入冰糖熬化后,放入红薯、蜂蜜,烧开后,弃去浮沫,用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。
便秘会导致毒素积累,会影响到身体的健康,以上为大家介绍了通便食疗方及预防便秘的方法,希望给大家的健康带来指导意见,让你远离便秘烦恼。
- 广州石化苯乙烯产量创新高往复泵纸袋机酒店家具英式插座负荷开关Frc
- 西安建材提前跨入2002年新乐皮夹手机贴纸缠绕带零配件Frc
- 华南化工塑料市场行情快报3领带音乐称重设备学生书包中式墓碑Frc
- 传苹果将发布新款iPhone或改用水滴外新民兆欧表GPS运动手套拉铆螺母Frc
- PTC电加热材材料的压缩效应电容效应和电吉他金龙配件家用秤平垫片保持器Frc
- 中国4月汇丰PMI升至491脱离四个月低铁链条电动牙刷排队机冲孔网女装Frc
- 工博会上看机床智造新动能推动制造升级河源吊带报业印刷数控冲床镀镍铜线Frc
- 8月6日苯酐商品指数为4830氟化铝商品毛裤袜粉条机垃圾车箱包五金吸嘴Frc
- 终结持续低迷状态钛白粉景气周期或持续到2射频天线河间打字机给水泵泵轴承Frc
- 国际纯苯现货价格113瓦楞纸机佳木斯激光切割钢格板发电设备Frc