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老人夏季的养生要点《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:28:27 阅读: 来源:方巾厂家

老人夏季的养生要点

老人夏季的养生要点

一、多饮水:

由于人体抵抗酷暑的高温,为维持自身正常、恒定的体温,必须要出大量的汗来调治,所以需要及时喝水,补水。不然的话,很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷饮。

二、运动调养:

夏天运动要适度,合理的锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。时间最好选清晨与傍晚,这两个时间是一天当中温度最低的时候,是锻炼的好机会。运动也不可过度疲劳,患有高血压、心脏并肥胖症病人及年老体弱者,不宜高温环境中进行运动锻炼。

三、饮食调养:

夏季天热,老人要少吃肉类,避免脂肪增加过多而营养平衡失调和新陈代谢紊乱。难以消化、过于肥腻及辛辣的食物也要少吃,选清淡爽口,少油腻易消化的食物,多吃些健脾品、消署品。

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