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步行降血糖有五个技巧【消息】

发布时间:2020-09-16 03:33:31 阅读: 来源:方巾厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖友步行有什么技巧呢?步行是人类最基本的是唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种最安全的运动方式。但是专家指出,步行锻炼并不是随意走路,步行也有一定的技巧。

糖友步行有什么技巧?

其实,步行的种类是很丰富的。简单来说可以分为以下几种类型:

慢步走:每分钟行走50~~80步,俗称散步,步频缓慢,行走稳健,适合年老体弱者。

中速走:每分钟80~~120步,不急不缓,中速前进。

快步走:每分钟120步以上,前进速度较快,消耗能量也较大。

正步走:类似于军人行进的步伐要求,但是对于患者来说,不必如此标准,了解要点即可。

击掌走:一边步行一边击掌,有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合,更能增加糖与脂肪的消耗。

步行的方法还有很多,但是不管采用哪种形式,都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人,由于身体状况和兴趣爱好也常有变化,所以不行方法也不是一成不变的。

糖友步行要根据自己的实际情况选择步行的方式,从而很好的控制血糖。

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