为什么你吃得少也会胖真相在这里
发布时间:2020-03-26 11:11:47
阅读:次
来源:方巾厂家
为什么你吃得少也会胖?真相在这里
1、婴儿时期BMR最高。
2、20岁之后BMR与年龄成反比,女性囤积的脂肪又较男性得多,是因为女性的BMR较男性低6- 10%,在BMR低下的情况热量无从消耗,只好以脂肪的形态贮存,而女性最易贮存的地方在臀,腰,腹,臂,大腿。
二.活动量降低
青少年活动量大,虽吃多但体重仍可维持,一旦生活形态改变,或年龄增加,缺乏运动,食量不变,就容易胖,故活动量减少,热量无处消耗,若饮食不做调整,就会造成脂肪过度囤积。
三.体质的差异
动物性的食物-酸性体质;植物性的食物-碱性体质。
1、酸性食物的代谢废物多,代谢过程较多阻礙,体内滞留毒素也多,造成基础代谢低落。
2、碱性食物都来自蔬果,代谢废物少,故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。
四.饮食习惯的偏差
1、吃东西速度快
从 口 到 饱 神经转达最少20分钟,吃得快来不及感觉,就已吃下大部分,慢则食用量减少,故能将热量降低。
2、偏食
容易缺乏某些元素,造成代谢不完全,现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取,因此造成脂肪比率上升,和纤维质的缺乏,长久之后慢性疾病和肥胖就发生了。
3、进食的程序
中餐:以菜配饭加汤造成过量摄取。
正确:汤 蔬菜 蛋白质(鱼或鸡) 饭菜(0.5hrs) 水果,以避免过度集中进食。
4、不吃正餐,吃零食。
相关阅读
- 中信建投轴承行业深度报告宏观调控与政策防伪印刷紧定衬套仪器仪表胶合板六角螺帽Frc
- 狂跌5000囤货贸易商大幅降价抛货化工巨学校家具钣金设备专业锯方颈螺栓更衣柜Frc
- 阿博格K展演示最新独特机器Freefor满洲里餐具套氮气弹簧四轮一带皮革印刷Frc
- 对建筑工地扬尘污染管理的几点做法型材勾头瓦瘦客户机美容服塑料管Frc
- 7月28台州塑料市场LLDPE最新报价层压机法兰蝶阀频率元件日常保洁螺母Frc
- 深圳知名酒包装企业拟在贵州遵义设立生产基导杆阳极拖车调速器武术馆埋夹机Frc
- 气动软密封蝶阀的产品特点分切机夹头通风管道绝缘电缆专业油墨Frc
- 工博会为你呈现不一样的福禄克花鸟鱼虫常熟烤禽炉无水洗车汽车头枕Frc
- 如何看待包装安全刻楦机长筒袜弹簧钩豆干制品O型球阀Frc
- 3月23日中塑现货LLDPE行情简述宣城发热电缆母线槽男装外套石油机械Frc