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为什么你天天运动就是不瘦

发布时间:2020-03-26 10:17:13 阅读: 来源:方巾厂家

为什么你天天运动 就是不瘦

1.用音乐带领运动节奏

跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时,试着将膝盖抬高至腰部(或者更高)并持续前进,记得要对上节拍!当副歌结束时再继续原本的步伐,并重复至整个运动过程结束。

2.分散注意力

研究显示,当我们将注意力放在观看影片时,感知能力会下降,因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式,不过要小心别因此受伤了,动作也不可以因此变得不标淮哦。

3.让自己随时处于变化的环境中

如果你正在跑步机上,可以每30秒至1分钟加快一点点速度,或调整机器的倾斜度,持续性的改变会强迫你的身体不断的适应环境。

4.提高心脏跳动频率

健身教练表示,可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee(一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动)来热身,提升自己的心脏运行速率。

5.在寒冷的地方做运动

在寒冷的时候,我们的身体会燃烧更多的脂肪,此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程,因为热度可以维持你的肌肉弹性!

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