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刷牙也能瘦美腿懒人的减肥妙招

发布时间:2019-11-20 18:46:32 阅读: 来源:方巾厂家

在家其实也能抓紧时间做居家减肥操,在刷牙或打扫房间的时候,适当地配合简单轻易的减肥动作,活动一下你的筋骨,令肌肉都舒展起来,促进体内代谢,脂肪就不可能有机会宅在你的体内了。

1、原地抬腿,双腿并拢站立,左右脚掌与膝盖内侧互相紧贴,骨盆立起来,腰背肌肉往上拉伸,收起腹部与臀部的肌肉,右臂屈肘往右侧水平抬起,下臂收拢,用右手拿着牙刷刷牙,而左臂则自然下垂,然后分别屈膝抬起左右腿,令大腿与小腿成90度直角,保持姿势地刷牙。

2、活动小腿肌肉,面对着墙壁站着,双腿并拢,骨盆立起来,收腹挺胸提臀,一手扶在墙壁上。然后并拢的双脚慢慢踮起,脚跟离地,全身垂直往上升起,以脚趾支撑全身,右手扶稳墙壁,以平衡全身,此时双腿至上身的肌肉均得以锻炼。_ueditor_page_break_tag_

3、身体再次下降,双脚重新完全地踩在地面上,脚跟着地,然后并拢的双膝微微往前弯曲,骨盆保持垂直的状态,上身也始终挺直。以这个屈膝半蹲的姿势,往上踮起,全身垂直往上拉伸,脚跟离地,膝盖依然保持弯曲的幅度,右手扶稳墙壁,保持全身平衡。

4、双腿张开至与肩同宽地站立,骨盆立起来,全身重心落于两脚之间的重点上,双腿与地面形成一个等腰三角形,收腹挺胸,右臂屈肘并打开,左臂自然下垂。然后臀部下沉,双膝弯曲,但注意膝盖不要往前倾出,保持在脚尖之内,大腿与小腿成90度,臀部不要过度地往后撅起,挺直的上身往前微微倾出。

小编提醒:减肥还是要靠坚持,不能三天打鱼,两天晒网。想要达到理想的瘦身效果,还是要努力的坚持下去,毕竟S身材不是一天两天就能养成的。

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