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盘点对孕妇胎儿有益的食物

发布时间:2019-10-18 00:19:44 阅读: 来源:方巾厂家

孕妇在怀孕期间,与在平时的很多地方都不一样。孕妇怀孕后口味会有很大的变化,脾气也会有很大的变化,这些都证明了孕妇的特殊性。孕妇的饮食,是孕妇和胎儿共同吸收营养的主要渠道,因此特别重要,今天就盘点一下对孕妇和胎儿有益的食物。

正餐选择很重要

鱼。丹麦的专家近日研究所得,孕妇经常吃鱼,有助于胎儿的安稳,防止早产现象发生。

菠菜。菠菜中含有丰富的叶酸,叶酸可以保护胎儿免受无脑神经系统畸形之害,而且其中的B族维生素也对孕妇有很大的好处,可以预防盆腔炎、抑郁症等孕期并发症的产生。

毛豆。毛豆中富含丰富的蛋白质,有助于孕妇及体内胎儿的营养吸收。

鸡蛋。蛋黄中的胆碱对宝宝的大脑发育特别好,孕妇怀孕期间可以每天吃3个左右的鸡蛋来补充,还能提高母乳质量。

水果选择要知道

怀孕初期妊娠反应比较明显,喜欢酸酸的水果,可以吃菠萝、杏子、葡萄等;怀孕中期胃口开始变好,可以吃含维C比较高的水果,诸如橙子、草莓、弥猴桃;怀孕后期经常有便秘的情况出现,可以吃梨子这些富含纤维素的水果。

柠檬。孕妇因为害喜而产生的呕吐十分难熬,这也是每个孕妇都会产生的反应。而柠檬就能有效的解决这个问题。

葡萄。孕妇本身就对酸味食品感兴趣,但是有些酸味食品例如说山楂会加速子宫的收缩,容易导致流产,所以要慎重选择,但葡萄、樱桃就是适宜孕妇食用的酸味水果,可以放心食用。

零食解馋有门道

孕妇除了吃正餐以外可以吃一些零食,这样有助于扩宽营养物质的供给渠道。

瓜子。瓜子本身含有较高的维生素和蛋白质,而且有助于安定情绪、预防疾病,对于孕妇的身体和心理都有所帮助。

巧克力。孕妇怀着孩子需要体力,尤其是在分娩的时候更需要足够的产力,巧克力的营养十分丰富,热量也高,可以帮助孕妇吸收热量转化为体力,有助于分娩,可以减轻分娩时痛苦的长度。

绿茶。胎儿发育需要锌元素,而绿茶中含有丰富的微量元素,同时还能有效地防贫血,不过切记不要喝浓茶。

蜂蜜。孕妇是便秘痔疮的高发群体之一,所以这个时候蜂蜜最适合孕妇。不仅能够通常润变,还能提高睡眠质量。每晚睡前半小时喝上一小杯很不错。

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