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老年人健忘可以多吃这几种食物

发布时间:2019-10-17 21:14:25 阅读: 来源:方巾厂家

在日常生活中我们不难发现,人上了一定的年纪之后就会忘东忘西,真是不服老都不行了,所以很多老年人常常都会把“越老越糊涂”这句话挂在嘴边。老年人记性不好是一种普遍的现象,不过我们可以通过饮食调节来帮助改善健忘的症状。下面就小编来告诉大家,老年人平时吃哪些食物能帮助改善健忘吧。

1、核桃

健忘的老年人经常吃核桃能帮助增强记忆,这是因为核桃中富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强老年人的记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、葵花籽

葵花籽中丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有一定的补脑健脑作用。有关实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊,因此建议老年人平时 不妨多多食用葵花籽。

3、海带

海带具有很好的健脑功效。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是老年人大脑中不可缺少的。

4、鸡蛋

经常健忘的人也可以多吃鸡蛋来改善症状。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

结语:上文中就是小编给大家介绍的4种有助于老年人改善健忘的食物了,老年朋友在平时的饮食中适量地食用这几种食物能有效增强记忆力,帮助消除脑部的疲劳,从而起到健脑益智的养生功效。此外,建议老年朋友在平时也可以多练习太极拳,帮助强健身体,提神醒脑,改善健忘的症状。

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