瞧一瞧：脑神经衰弱吃什么好_对高血压有好处的水果

每团体都有自己的烦恼，有的人知道如何去缓解烦恼带来的压力，而有的人却为之所困，招致精神异常紧张，神经衰弱就自然而然的找上门来了。神经离婚孩子抚养
衰弱症状有良多，其中睡眠质量不高容易失眠是最常见的一个，医治神经衰弱是一个漫长的过程，患者应该在治疗期间，一定要有耐烦和信心。

神经衰弱睡不着觉怎么办，患者睡不着时可以试试以下几种办法：

1、肌肉抓紧法

神经衰弱睡不着的患者平躺在床北京婚姻律师事务所
上，闭上双眼，两手自然蜷缩，放在身体两侧，不握拳，自然而败坏，下肢也自然蜷缩，足外倾。清除进入脑筋中的一切杂念，调解呼吸，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上知名离婚律师
肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

2、数数呼吸法

平躺在床上，闭上双眼，两手自然蜷缩，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然蜷缩，足外倾。清除进入脑子中的统统杂念，调解呼吸，使之逐步陡峭。双手上举，想象本人的双手非常繁重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手有力地安排于身材两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开端数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡。

3、索尔达法

这种催眠办法是分割自我催眠法，是克服神经健康睡不着很无效的方法。这种办法是从支配简单肌肉活动开始，自我表示产生运动，一种运动成功了，再去操练复杂一点儿的活动，再逐步提高。脑神经衰弱吃什么好，先从前倾后仰运动开端，停止分解操练，如先感到右手沉重，左手感应沉重，右脚感应沉重，左脚感到沉重，全身变得沉重起来。眼皮也感到非常沉重，并完全闭合，经过反复练习，可以使两手、两脚的沉重感直到眼睛闭合为止，一气呵成。脑神经衰弱吃什么好。

4、中药调理

中医认为，心主神明，我们的精神、思维、认识、记忆等等都是由心去节制的，长期肉体活动过分愉快或抑郁，使气机紊乱，脏腑真阴盈余，呈现烦躁、易怒、头晕、失眠、口苦、胁痛，或喘咳、吐血、衄血等症，都属于火的表现，脑神经衰弱吃什么好。五志过极都化火，喜、怒、忧、思、恐等各种情志勾当失调所变生的火证。情志和气的活动密切相关，不管是喜还是悲，是焦虑还是忧伤，过分的精神安慰，都可以发生肉体乃至躯体成绩。现在人生活压力大，长期处于焦虑、劳倦之中，均可导致“心火”，因而，清“心火”就成了当务之急。

中医认为心火旺由两个原因导致，心火不降和心血消耗阴不敛阳，中药方广誉远牛黄清心丸能清过盛之火，又能滋阴祛风，调和脾胃，根除心火之根本。脑神经衰弱吃什么好。

广誉远牛黄清心丸三部曲

第一步：清

以牛黄、羚羊角、水牛角、黄芩等寒凉之品清心火，化痰热，镇肝熄风;以朱砂、冰片、麝香等芬芳之品，镇静安神，醒神开窍，治疗痰热壅盛，热极生风上扰所致神志紊乱，言语不清，痰涎壅盛，头晕目眩，癫痫惊风，痰迷心窍，痰火痰厥;以白蔹、柴胡、防风、桔梗等清算内外邪气，使气血经络清净疏通。现代药理学研讨表明，牛黄清心丸对中枢神经零碎有明显按捺作用，有平静、镇惊、解热、降温、抗高温、耐缺氧等作用。

第二步：调

以当归、川芎、白术、茯苓等行气活血，健脾除湿，气血循行，则一身气机疏通，酣畅情志，以泻为补。

第三步：补

在清和调的根底上，以干姜、肉桂、人参、阿胶、麦冬等甘温滋补之品，益气滋阴，气血双补，把保养气血的功效发扬到极致。

以上就是“神经衰弱睡不着觉怎么办”的相关介绍，但愿以上的简单介绍可以协助到大家，症状较重的患者若是在进行自我调节的过程中，症状没有改进，则应该尽快咨询医生，寻求大夫的帮助。