注意这些问题，助你越跑越健康！

注意这些问题，助你越跑越健康！

现在由于人们对健康的意识有了大大的提高，很多人了都自告奋勇的走进了跑步大军这个阵营，在这里希望借助跑步健身来提高我们的身体素质，让自己越来越健康强壮。

今天，小编将告诉你在长跑中我们应该注意哪些问题。如何跑得越来越健康？伸展热身很重要，充分的热身和拉伸可以帮助我们拉伸肌肉、骨骼和韧带，这可以使我们的关节和肌肉工作良好，使我们的跑步状态达到顶峰。这在长跑中非常重要。如果我们不充分伸展和热身，我们可能会出现受伤的问题，如韧带拉伤、膝盖疼痛和肌肉拉伤。

足够的热身就能够很好地避免这些问题的出现。能量补充特别重要，在我们跑长跑之前，我们必须补充一些卡路里。我们可以吃几片全麦面包，这可以给我们的身体提供足够的能量，让我们跑得更有力。参加过马拉松的朋友都知道，跑步时我们应该摄入一些能量凝胶，以防止腿部抽筋，让我们更好的进行跑步。同时为我们的长跑提供大量的能量，能够很好的避免由于身体虚弱所带来的运动伤害！

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