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孕期运动四大注意事项

发布时间:2021-01-22 05:26:54 阅读: 来源:方巾厂家

在运动时,脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30—40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己孕期一系列的运动组合。

如果,在运动过程中出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴|道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动,向专家咨询情况是否正常,是否适合再继续做运动。

但是,像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行,骑车更应当避免,以免引起流产。

日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。

做运动的几点注意事项:

(1) 孕期运动时,要注意衣服样式应宽松,穿合脚的平底鞋。

(2) 注意保暖,避免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。

(3) 患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压,则不适于运动。

(4) 孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

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