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瘦不下来你一直搞错了运动和吃饭的时机

发布时间:2019-11-20 17:17:15 阅读: 来源:方巾厂家

我们大部分人都在跑步机上咚咚咚地跑着,希望可以消解啤酒肚、蝴蝶袖和腰间赘肉。但新一项研究显示,也许我们可以不用多做运动就可以燃烧更多脂肪。

科学家称只要改变我们进食的时机就可以多燃烧22%的脂肪。

萨里大学亚当柯林斯博士召集了30名志愿者,其中13男17女,都不怎么运动。

连续四周,他们每周参加3堂课,分别是高强度的训练课、尊巴舞和旋转球课。他们都每节课前喝一杯饮料,但有些人喝的是不含热量的安慰剂,另一些人喝的是控制热量的碳水化合物饮料。

这样柯林斯博士就可以测试运动前后进食碳水化合物的不同效果了。在实验初始和终了都测试了志愿者休息时候脂肪燃烧量及体重、腰围尺寸、血糖和血脂水平。

实验显示,男性运动后进食可以让脂肪燃烧达最大化,而女性应该先吃。因为男性肌肉更多,碳水化合物存储在肌肉中,是男性身体最佳能量来源。而另一方面,女性身体得先燃烧脂肪才能在体内储存碳水化合物。

可以转化葡萄糖(碳水化合物)和脂肪是健康的关键。大部分人肥胖都是因为不能灵活新陈代谢。

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