你知道自己减肥减掉的是什么吗？

你知道自己减肥减掉的是什么吗？

在减肥的过程中很多人都遇到了这样的情况体重在不断地下降，外观的变化却微乎其微。每当遇到这种情况很多减肥人士便会失去信心，更有严重的选择半途而废。其实这类人中的大部分都是选择了节食减肥，这种方式会在短期内得到数字的下降，但其本身实际并没有真正得到减肥的效果。

一、减肥减掉的是什么？减肥过程分为两个阶段。首先，我们身体内的水分会最先被消耗掉，在这之后我们身体内的脂肪才会进行燃烧，我们才会达到理想的减肥效果。很多人在减肥过程中会达到一天体重下降2斤的惊人效果，可是只要一进食便会立刻再反弹，这就是减掉了身体的水分而不是脂肪。

还有一部分人每天体重都会下降，虽然都是比较微小的，但是不会出现大幅度反弹的现象，这就是最为理想的减肥效果。这类人是在一点点地消耗掉自己的脂肪，是真正地在消耗自己的赘肉。

二、如何才能做到消耗体内的脂肪？

如果我们减掉一斤的脂肪，那么相对应的体重会下降3~4斤，外观也会产生很大的变化。但在这个过程中，很多人急于求成便采取了节食等极端的手段。减肥是一个循序渐进的过程，就像所有人都不是一夜之间长胖的，自然也不可能在短时间内迅速瘦下来。

1.动起来

减肥一定要做到动起来，我们最熟悉的方法就是进行有氧运动和无氧运动。例如，我们可以在早上选择晨跑等方式，依靠跑步消耗脂肪需要坚持半小时以上才会达到效果，最重要的在进行有氧运动之后一定要进行拉伸等，让肌肉舒缓开来。下午或者晚上可以进行简单的无氧运动，例如瑜伽等。无氧运动可以帮助我们促进身体的新陈代谢，提高免疫力等。

2.控制饮食

运动是减肥的一大利器，可以控制饮食也起到了至关重要的作用。减肥期间的饮食要考虑以清淡为主，而且还要保证营养的供求。一定要遵循早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少的原则。千万不可采用极端的手段，例如三天苹果法、七天喝水减肥等。这些方法并没有科学依据，并且会对人体产生极大的伤害。

3.保持心情愉悦

在减肥的过程中，心情愉悦也是一个很重要的因素。好的心情会促进我们更加快速地完成目标，也能够达到健康减肥的效果。稳定的情绪是减肥的秘密武器，也是减肥的良方。

结语：减肥的过程艰难而且漫长的，但是任何困难都会有解决的办法。在不断地尝试中，找到真正适合自己的减肥方法才是最理想的状态。极端手段只有在危机时刻才可以考虑，任何减肥方法都必须以保证身体健康为首要原则。

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